對於習慣養成很經典的一本書 -『原子習慣』，作者是一個專門研究習慣養成的過程，很強力推薦大家假如近期有想要針對一個習慣去養成的話，可以拿回來拜讀．
原子習慣，習慣養成的2,3事
關於習慣養成，第一個重要的步驟：身份認同。
各位想要養成這習慣動機背後的真實原因，去了解這原因的具體想要讓自己從這習慣中獲得的好處．由於好處這件事情，不夠好讓自己深刻地記住，最好的方式可以從那些已經從實踐這些習慣的成功人士中去抽取特質，方便自已去聯想回憶．
一但你將這個身份放到自己心裡時後，每次當遇到自己要做某種決定的時候，可以將自己替換成這樣的人物，並且試著假如現在是這樣背景的人，對於這樣的事情是會做出怎樣的行為．此舉動將會提高自己成為自己想像中的人的機會．
環境影響了習慣
孟母三遷這故事能傳幾百年，傳的不只是孟母對於孩子的用心，傳的更是孟母的智慧。環境是直接習慣養成的重要因素，一旦環境裡面的人充滿文化的時候，自己也會漸漸的被淺移默化著，自然就會養成習慣。
這個環節，讀書會的小夥伴們討論到很多時候我們在家裡房間做事情時候，很多誘惑導致我們無法去完成我們想要做的事情，他的習慣會是在飯廳去完成自己的事情。然而，我呢？真的無法在家裡做事情，都需要去咖啡廳做事情，所以發現了很多很棒的咖啡廳，當然就是花了很多錢了～
好習慣是設計出來的
沒有環境，怎辦呢？書中介紹著，可以先從了解自己的一天觀察一下，哪些動作是自己其實是在無意識下進行著，並且將想要養成的習慣巧妙地穿插這中間，並且放上一些暗示性的道具，加強提醒自己去操作，也把要做的事情提前預備東西都弄好，降低操作的困難度。
這個環節是我本書讓我最有啟發的一個環節，他讓我回想到了之前在上海，在做數位產品的開發過程，我與夥伴討論行為理論的時候，我們用用戶旅途觀察用戶在操作某些工具的過程研究時，會想要降低他們在某個過程的痛點，進而引導他們養成我們希望他們操作的行為動作。原來我在幾年前就已經慢慢在應用這個思維，只是沒想過可以把這個運用到自己身上。
好習慣，有夥伴，一點都不孤單
人真的是很有趣的（群居）動物，有的時候，有一群在同一條路上面努力的夥伴，一來是激勵自己，看別人進步，自己也不能落後，另一部分，也是遇到問題時候，也可以有人可以一起討論，這樣，讓你在養成習慣的路上，感覺到挺有穩度的。
讓我想起，我在上海那段時間跟小組夥伴一起學習AI 的日子，關於AI 一開始我是想靠著自己力量，看線上課程學習，但是總是斷斷續續，每次一斷，都需要重新再複習一開始的那部分。後來，跟團隊的小組討論到我想要學的東西之後，他們就一起加入，過程真的體會到一群人去嗑算法的日子．挺懷念的。
好習慣需要被獎勵的
這部分其實這次讀書會，我們討論了一下，主要針對的是延遲享樂與這個是否相違背呢？
然而，我們討論的結論是，獎勵需要與目標去規劃，因為你的目標是存一筆退休後使用的錢，就不該將獎勵動用到筆錢，而是另外設計。
回來獎勵這機制的目的，其實是希望讓我們大腦感受到做這習慣的好印象，我們還在孩子的時候，喜歡的獎勵是到老師的讚賞（好寶寶獎章）去加強我們去做老師希望我們去做的事情。
我們長大了，沒有了好寶寶獎章，怎辦呢？
我們在設計習慣的時候，可以同時設計只要自己多做一次這習慣，我們可以把錢存到獎勵帳戶，一旦獎勵到達一個金額時，這小錢也可以拿來犒賞自己了。
說了這麼多好習慣養成的故事，總該說說壞習慣吧！
提高壞習慣去做的困難度
書中提到，由於壞習慣對我們來說是最簡單易做的事情，然而大腦最愛的就是做這些簡單易做的事情。因此，關於壞習慣的第一個作法，我們提高做壞習慣的方便性，進而提高我們做壞習慣的成本，會讓我們可以多點時間去思考。
這也讓我重新思考，為什麼市面關於存錢背後的目的其實就是以此為基礎的
- 一旦薪水發出來之後，自動將部分錢轉換到另一個戶頭，此戶頭你根本沒有卡片可以去提款機拿，你只能去臨櫃辦理
- 儲蓄險，沒存滿你解約需要扣解約金，理性的你，就會多這個層面的考量
把壞習慣發生造成我們的影響羅列出來，時時警惕自己
我認為這方式挺有趣的，還記得我們在學的時候，我們做錯事情時，老闆總是斥罵著我們，你會不會擔心被罵，所以降低去做錯事情的次數呢？
但回到現實，我們少了老師，只能在心裡面時不時的告訴自己，不能這麼做，誰會不開心。再回到要避免壞習慣的發生，我們回到我們身上，由於我們先前已經設計提高做壞習慣的時間成本時，你在準備做壞習慣的時候，需要有壞天使出來拉扯你時，這就是打敗壞天使的關鍵了。
由於這本書真的太值得唸了，我記得東西是我個人覺得有趣的地方，各位快去下面網址下訂，看完之後，快來跟我分享你看完，自己的體悟～
好習慣是可以設計的，你相信嗎？
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